750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
woman_cooking
19 juin 2013

Poulet léger aux olives et aux câpres

(pour quatre personnes) 

IMG-20130609-00694

INGREDIENTS :

-4 blancs de poulet 

-1 grosse boîte de tomates pelées 

-1 zeste de citron

-2 cuillères à café bombées de câpres 

-15 olives vertes dénoyautées

-1 cuillère à café de moutarde 

-1 citron 

                                                                            -1 pointe de couteau de piment (facultatif)

                                                                            -sucre

 

1.Mettez dans un faitout les tomates et leur jus, le zeste de citron, la moutarde et enfin le piment. 

2.Ajoutez-y les câpres et les olives. 

3.Laissez chauffer la sauce avec d'y incorporer les blancs de poulet. N'oubliez pas d'ajoutez du sucre en cas d'acidité que peuvent causer les câpres ou la moutarde. Salez et poivrez.

4.Laissez cuire environ 40 minutes, en mélangeant de temps en temps pour que le poulet s'imprègne de la sauce. Ajoutez des feuilles de thym ou de laurier (au choix). 

 

Dégustez chaud avec des légumes verts ou du riz.

Bon appétit.

woman_cooking

 

Publicité
Publicité
Commentaires
woman_cooking
Publicité
Archives
Publicité